Mbangun otot utawa Ilang Belly SUCI: Kang Siji Apa Aku First?

Mbangun otot utawa Ilang Belly SUCI: Kang Siji Apa Aku First?

Ing cilik saka rusak bobot utawa bangunan otot, loro iku kudu ngganti; mangan lan ngleksanani Sifat. Cukup minangka diet lan tingkat kegiatan fisik wis kanggo ngganti kanggo wong kepingin kanggo ilang bobot, iku diganti uga kanggo wong-wong sing pengin luwih perih. Yen sampeyan sing kabotan, fokus ing ngganti prilaku supaya sampeyan bakal kelangan bobot kawitan lan banjur ngganti diet lan tumindake sing diperlokake kanggo mbangun otot.

Yen sampeyan ora duwe sikap mental tengen lan drive kanggo ilang bobot ekstra, bakal dadi cedhak mokal kanggo sampeyan gain otot.

Iku penting kanggo ngerti sing cara mbesuk aku bakal njlèntrèhaké alam lan ora mbutuhake apa-apa nanging gaweyan dhewe lan bobot awak saiki.

Cara Burn Lemak Panyimpenan Efficiently

Interval latihan punika bledosan saka pakaryan jantung kuat karo interval pakaryan Moderate - cara gedhe kanggo rusak bobot. Yen sampeyan njupuk mlaku kanggo Contone, sampeyan bakal cepet karo kabeh, ketjobo kanggo periode wektu banjur ngalih menyang lumampah utawa jogging kanggo periode luwih cendhek saka wektu.

Ana ora ngilangi ing latihan interval lan wektu kabeh tumindake luwih cendhek saka rutin standar.

Ing pakaryan sing kuat lan ngilangi ing antarane sing ditambah karo ngleksanani kuat medium cendhak. Supaya sampeyan bisa cepet hard kanggo 20 detik banjur ngalih menyang lumampah utawa jogging kanggo 10 detik. Follow iki kanggo bab 10 kanggo 15 menit minimal ing basis saben dinane. Yen sampeyan mung bisa tindakake iki kanggo sawetara menit kanggo saiki banjur dening kabeh liya nindakaken. Yen sampeyan saiki metu saka wangun, aku ora bakal menehi rekomendasi sampeyan push dhewe hard ing awal. Njupuk wektu kanggo njaluk digunakake kanggo pakaryan saben dinten saben kaya nyawang utawa jogging sadurunge nyoba iki.

Rencana diet Panjenengan bisa kalebu mung pitik, iwak, sayuran lan woh-wohan. Aja ngilangke karbohidrat rampung - sampeyan bisa digunakake kanggo energi. Lan program liyane kuat ngleksanani, luwih energi sampeyan bisa nggunakake ing diet saben dinane. Yen sampeyan ora mangan cukup karbohidrat, sampeyan bisa break mudhun loro lemak lan otot ing awak. Sampeyan ora pengin sing.

Ngombe banyu kanggo njaga awak hydrated lan nyegah saka overheating. Tansah botol banyu Handy. Meksa nindakake perkara dhewe banget hard lan overheating bakal ngalahake sampeyan metu - secara harfiah.

Rest penting. Sing liyane kuat pakaryan Paduka, luwih ngaso sampeyan mbutuhake. Otot Panjenengan pindhah menyang mode Diposaken nalika sampeyan turu lan awak refreshes dhewe, banget. Wong mungkin pitutur marang kowe apa ora luwih siji jam dina kanggo lima utawa enem dina minggu lan banjur njupuk siji utawa rong dina mateni. Iku tulisan lengkap.

Aja kita kudu njupuk dina mati lumampah amarga kita nindakaken saben dina? Ora kita ora kudu njupuk dina mati - yen sampeyan ngatur hak latihan. Yen ana perlu banjur kita bakal duwe kanggo pindhah siji utawa rong dina tanpa periode lumampah nanging Otot wentis kita tansah nggoleki. Nalika sampeyan angkat bobot sing abot, banjur ya, sampeyan temtunipun perlu kanggo menehi kelompok perih sing apik 48 jam break, ing paling. Yen ora, sampeyan resiko overtraining awak lan ora bakal gain tindakan.

Conto saka sprinting lan jogging banjur cahya utawa mlaku-mlaku ing antarane mung siji contone. Nanging kang arep metu kanggo mbukak lan lumaku, sampeyan uga bisa nindakake iki ing ngarep kanthi mlaku ing titik kanggo 20 detik banjur ganti kanggo jogging ing titik kanggo 10 detik banjur jumping jacks kanggo 20 detik - banjur mbaleni.

Sampeyan uga bisa katon menyang pakaryan plyometric, sing nyawiji mau munggah lan mengkono pakaryan iki ing tingkat tambah. Mengkono bakal menehi sampeyan macem-macem latihan interval tinimbang mung nyawang lan mlaku. Aku nggusah sampeyan kanggo njaga prasaja tinimbang nggawe iku unattractive lan rumit. Changing jantung Panjenengan pakaryan kabeh wektu amarga sing njaluk bosen saka iku mbuktikake apa-apa lan ora apa-apa. Ngganti kakehan lan asring banget lan sampeyan bisa golek dhewe Puspawarna a.

Kesimpulan Ing: Yen sampeyan wis luwih bobot lan arep kanggo mbangun otot banjur bisa dadi bab becik kanggo ilang bobot dhisikan sing arep ilang. Sawise sampeyan wis dibangun disiplin saka rusak bobot, sampeyan bisa banjur pindhah ing goal sabanjuré; njupuk Pas.