Five Ways Gampang Kanggo Mangan liyane Raw Food - Kanthi Ora Ana Salad Boring Ing Ngarsane!

Five Ways Gampang Kanggo Mangan liyane Raw Food - Kanthi Ora Ana Salad Boring Ing Ngarsane!

Mangan diet sing dumadi umumé saka mentahan, panganan unprocessed iku salah siji saka ndukung paling sampeyan bisa nindakake kanggo awak. Pangan karo manungsa melu-melu minangka sethitik minangka bisa punika entuk manfaat ageng menyang kesehatan. Enzim urip ditemokaké ing panganan mentahan (panganan kang wis ora wis digawe panas ndhuwur 115 derajat Fahrenheit) bantuan awak lan pikiran tetep ketoke enom lan vigorous, lan bisa ngirim tingkat energi langit-dhuwur.

Malah diet 50% mentahan, iku ngandika, bisa menehi tambahan rong jam saka energi saben dina. Sing amarga panganan mentahan iku luwih gampang Digest saka masak panganan utawa Highly diproses. Apa? Amarga enzim manggon ing panganan tanduran basis bantuan proses pencernaan; nalika panganan sing masak utawa Highly diproses, enzim sing numpes lan badan kita kudu bisa akeh harder kanggo Digest apa kita mangan, tegesé energi kita saged nggunakake kanggo nggarap, muter utawa malah marasake awakmu wis boroske ing proses pencernaan. Dadi, ing kurang energi kita sampah ing nyerna kita pangan, ing liyane energi kita kudu aktivitas luwih penting (utawa nyenengake).

Nalika sampeyan mikir saka 'mentah pangan, kemungkinan sing sampeyan bakal mbayangno piring sawise piring saka boring salad utawa wortel teken. Nalika saperangan saka salad mangan minggu ing mangsa panas bisa penake, lan úa ing saben salad bisa mawarni-warni, ing mburi dina iku isih salad, lan bisa gampang dadi kurang. Lan sak cuaca luwih adhem, nalika kita crave panas dhaharan supaya kita anget, salad bisa uga ora dadi bab kawitan kita bakal mikir mangan.

Nanging nambah lelebon saben dina saka panganan mentahan bisa rampung gampang banget, tanpa ndemek dadi luwih minangka rwaning Lettuce. Carane? Kanthi nggawe cemilan mentahan cepet lan éca lan gabungke sawetara éca 'Superfoods' sing duwe mati-ing-ukuran profil nutrisi lan rasa Fantastic. Kene lima gagasan kanggo njaluk panjenengan miwiti.

1. Ngombe sayuran ijo Panjenengan

Kanggo doyo kuat saka enzim urip lan vitamins sing penting lan mineral, sampeyan ora bisa ngalahake kaca saka jus anyar dijupuk.

Lan investasi ing juicer - lan iku ora duwe dadi siji larang - penerbitan investasi kowe bakal ora Getun, amarga sampeyan bisa njaluk pencet amba kaluhuran ing prakara menit, lan sampeyan bisa eksprimen karo úa teka munggah karo 'koktail' sing Suite roso lan njagi kasengsem.

Gunakake pametumu Organic yen iku gampang lan dhuplikat dhuwur - yen sampeyan ora bisa nggunakake pametumu Organic kanggo maksud apa alesan, priksa manawa sampeyan wisuh woh lan veg sadurunge juicing wong-wong mau.

Saenipun, sampeyan kudu Yahoo kanggo kalebu sayuran liyane saka woh-wohan ing jus. Gunakake apples minangka basa (iku tastier sing cara, lan Kejabi - Apple dina tansah dhokter adoh) lan nambah sayuran ijo éca kaya brokoli gagang, bayem lan kale.

Jus setengah linglang lan cuwilan saka jahe ROOT karo apples lan sayuran ijo, lan jus bakal rasa zingy lan sumilir - sampeyan mbokmenawa ora bakal rasa sayuran ijo ing kabeh.

Kanggo informasi babagan juicing, resep-resep lan dhukungan, golèk Facebook kanggo Jason Vale Jus Master.

2. Susu perkakas Panjenengan

Perkakas mentahan lan wiji (ora tuku mau dibakar utawa blanched - akeh kaluhuran sing wis numpes ing proses masak) iku cara sing gedhe kanggo njaluk bantuan liyane mentahan menyang diet. Padha ngemot kabeh limo saka vitamins lan mineral, uga penting asam lemak sing badan kita gumantung marang kanggo operate luwih irit.

Nanging yen mangan handfuls saka perkakas lan wiji ora muni banget macem kanggo sampeyan, nyoba milking wong-wong mau.

Punika a resep cepet lan gampang kanggo nggawe, susu Versatile éca saka almonds mentahan. Sampeyan bakal kudu Blender, lan 'wong edan mylk tas' (padha lagi banget mirah, nanging yen sampeyan ora pengin tuku siji sing bisa improvise kanthi nggunakake muslinGoogle utawa cheesecloth); liyane saka iku, ora peralatan khusus dibutuhake.

Rendhem salah siji saka tuwung almonds mentahan ing resik, banyu kadhemen kanggo papat jam (iki mbusak inhibitor enzim alam perkakas ', kang yen ngiwa utuh bisa alon mudhun proses pencernaan kita).

Mbilas lan saluran almonds, banjur nyeleh mau ing Blender karo rong cangkir saka kadhemen banyu, siji tanggal Medjool lan cipratan saka vanilla pet. Campuran nganti perkakas wis rampung pipis, banjur ketegangan ing dicampur liwat tas mylk wong edan menyang jug gedhe. Tansah squeezing tas kanggo mbusak minangka akeh Cairan sabisa; saenipun pulp wong edan isih kudu lagi wae lembab.

Katahan ing sing nutup ing kulkas, susu kacang almond ngirim punika munggah menyang minggu. Sampeyan bisa ngombe iku apik, gunakake ing sereal, digunakake ing tèh lan warung, utawa campuran karo woh wohan beri seger utawa wêdakakêna cacao mentahan kanggo nggawe 'mylkshake' éca.

Aja uncalan pulp adoh - bisa digunakake ing resep-resep mentahan, kaya roti mentahan sehat lan brownies (yen ngene kaya sawetara bantuan nemokake resep-resep, waca bagean 'wacan saterusé' ing ngisor saka artikel iki).

3. Nyampur munggah

Campuran Trail punika cara sing gedhe liya kanggo njaluk dosis sedina saka kaluhuran mentahan. Ganti 'nakal' cemilan kaya crisps / Kripik, gulali / Candy lan miskin kualitas coklat karo sakepel saka ngarep-digawe campuran trail lan ora bakal njupuk dawa kanggo aran ing keuntungan.

Yen lagi arep kanggo nggunakake perkakas lan wiji ing campuran trail Panjenengan, saenipun ngene rendhem wong pisanan kanggo mbusak inhibitor enzim, banjur garing mau metu ing Dehydrator kanggo nggawe wong-wong mau crunchy maneh. Nanging Dehydrator bisa dadi Piece larang saka peralatan yen sampeyan lagi ora planning kanggo nggunakake asring, supaya sampeyan mung bisa nggunakake perkakas lan wiji sakcara langsung saka paket; anggere lagi mentahan, padha isih bakal luwih sehat tinimbang crisps lan gulali!

Sampeyan bisa nggunakake kabeh limo úa ing campur Trail. Coba nggabungke perkakas mentahan lan wiji (wiji waluh gedhe) karo pepe woh (raisins, tanggal disigar, apricots, woh wohan beri goji etc) lan sawetara klapa Kripik pepe, rasa kang Fantastic. Aja Kripik pisang kajaba sing bisa njamin padha ora wis goreng, kang toko-tuku banana Kripik asring - sampeyan bakal ora pengin batalaken kabeh karya apik!

4. Aja super-smoothie

Get Blender metu maneh, iki wektu kanggo nggawe éca, smoothies sehat.

Sampeyan bisa nggawe smoothies saka kabeh limo, úa, anggere sampeyan duwe sawetara Urut saka Cairan sehat minangka basa (mylk nut / winih, anyar jus dijupuk utawa banyu kabeh bakal dadi sampurna - utawa malah bisa nggunakake banyu klapa).

Kanggo nglukis, smoothie tropis, nyoba campuran anyar dijupuk jus nanas karo woh-wohan tropis seger kaya pisang, woh passion lan pelem.

Campuran yoghurt alam karo seger woh wohan beri lan jus apel kanggo éca 'ngombé yoghurt.

Gabungan banyu, bananas seger lan wêdakakêna cacao mentahan karo sing sehat, pemanis alam sing sethitik (manuka madu, contone) kanggo coklat salaman nglukis.

Utawa Banging anyar dijupuk apel, jeruk, bayem lan jus timun karo setengah avocado kanggo smoothie ijo sehat sing loro sedhep lan Isi.

5. Chocs adoh!

Selokan 'coklat lan ngganti karo coklat.

Ing 'coklat' sampeyan tuku ing toko manis lokal utawa supermarket wis dadi adoh dibusak saka coklat nyata, iku pancene ora akeh liyane saka gula, susu lan lemak Hydrogenated.

Coklat mentahan, ing tangan liyane, apik kanggo sampeyan. Isine ora gula diproses, ora biasa produk, ora lemak Hydrogenated - mung gizi apik sing ana ing cacao mentahan, salah siji saka Superfoods alam kang paling apik tenan. Iku dikempalken karo antioksidan kados coklat komersial, kang bisa nimbulaké gain bobot, coklat mentahan bener mbantu sampeyan bakal kelangan bobot.

Sing rodo peteng, luwih kuat roso saka coklat mentahan bisa njupuk sethitik Miwiti digunakake kanggo yen sampeyan biasane mangan susu coklat - lan coklat mentahan luwih larang tinimbang Highly diproses komersial 'coklat', kang bisa sijine sawetara wong mati. Nanging sing sethitik dadi cara dawa, supaya sampeyan bakal nemokake sing karo bar apik saka coklat mentahan, iku mung njupuk jumlah cilik kanggo gawe marem idaman coklat lan ninggalake sampeyan kroso seneng lan energized kanggo ngaso ing dina (kanggo alesan iki , iku saranake kanggo supaya mangan produk cacao mentahan banget nutup bedtime - digunakake, sampeyan bisa nemokake iku angel kanggo turu)!

Wacan

Yen ngene kaya ngerti liyane babagan ilmu konco sing diet mentahan, mangerteni úa sehat lan teknik, lan nyoba metu sawetara resep-resep panganan mentahan macem, iku worth nggoleki online kanggo situs ing ngisor iki:

Patang puluh Soko Fatso
Ing Rawtarian
Shine On Raw
Uncooking 101
Living mentahan
Duwe Cake Raw Lan Mangan Iku
Russell James (The Chef Raw)
Rawmazing
Crazy Raw Vegan
Sweetly Raw
Fragrant Cake Vanilla
Cukup elinga yen iku gampang banget kanggo incorporate panganan mentahan sehat menyang diet tanpa gadhah kanggo mangan salad - kajaba sampeyan pengin mangan persil saka salad, mesthi, ing kang cilik kita ngomong apik kanggo luck sampeyan!