Foods Paleo Sing Apa Sampeyan Aja lan Apa

Foods Paleo Sing Apa Sampeyan Aja lan Apa

Dhaptar pangan Paleo ngemot apa sampeyan kudu mangan, ngirim matesi, lan apa sing ngirim mangan mung ing moderat. Temenan, apa sampeyan kudu mangan sing gedhe-gedhe sing sehat kanggo sampeyan lan sing panganan sing bakal nyedhiyani sampeyan karo vitamins lan gizi. Apa sampeyan kudu mangan ing moderat sing panganan sing ora apa awak apik wae, utawa kakehan iku mbebayani kanggo kasarasan. Apa sampeyan kudu matesi sing panganan sing nglarakake, rasah, lan malah bisa nimbulaké penyakit lan penyakit.

Ing diet biasa Paleochora, pari-parian, kacang buncis, kentang lan ROOT sayuran pati sing ora diijini. Punika apa, lan kene dhaptar panganan sing ngirim tetep adoh saka:

Biasa - biasa salah siji grup pangan sing wong golek hard supaya pindhah saka ing diet sing. Sawetara iku malah mamang bab nyiutaken biasa amarga padha mikir kita kudu biasa ing diet kita. We need calcium, nanging bebener iku aku dudu kudu biasa. Biasa ora mung sumber calcium; sayuran uga bisa nyedhiyani kita karo calcium cukup kanggo fungsi ono sesambungan karo badan kita. Kejabi, wong-wong guwa durung malah duwe produk biasa lan padha ora duwe osteoporosis salah siji.

Lactose, kasein, karbohidrat lan gula sing alasan kok biasa ora diijini ing diet Paleo. Kita badan ora perlu apa liyane gula lan karbohidrat lan kita ora perlu lactose lan kasein ing diet kita. Akeh wong sing alergi kanggo bahan kimia iki lan badan kita ora Digest wong-wong mau uga. Biasa produk sing ngirim tetep adoh saka iku:

Keju
Es krim
Yogurt
DELICIOUS
Krim
Susu skim
Susu wutuh
Butter
Susu powdered

Pari-parian, kacang buncis lan kentang - telung Iki sing amba ora ana ing diet Paleo kanggo sawetara alasan. Kawitan, diet Paleo kira imitating ing diet saka leluhur kita ing jaman Paleolitik lan telu panganan iki padha wis dikembangaké ing jaman Neolitikum sak pembangunan saka tetanèn. A Alasan liya iku amarga panganan iki massa diprodhuksi, lan kajaba padha organik, padha ngemot bahan kimia sing padha sêmbar dhateng wong-wong mau kanggo nglindhungi mau nganti harvest lan kanggo nggawe wong ageng. Ing lemah sing padha thukul ing uga ngandhut fertilizers.

Alesan katelu lan sing paling penting iku pari-parian, kacang buncis, kentang lan sayuran pati liyane ana sumber sugih saka karbohidrat. Nalika kita kudu karbohidrat ing diet kita, kita ora perlu Jumlah gedhe banget. Ing diet Paleo wis cukup karbohidrat. Karbohidrat kathah kanggo nambah tingkat gula getih ing awak lan telung conto duwe indeks glycemic dhuwur (tegesipun padha ningkatake tingkat gula getih marang pencernaan luwih saka biasanipun). Consumptions dhuwur saka karbohidrat bisa nimbulaké diabetes lan penyakit. Conto saka pari-parian, kacang buncis lan sayuran pati sing ngirim supaya yaiku:

Pari-parian:
Corns
Oats
Rice
Gandum
Buckwheat
Rye

Kacang buncis / Legumes:
Chickpeas
Mung
Peanuts
Kacang polong
Soybeans
Butter kacang

Sayuran pati:
Kentang
Kentang manis
Singkong ROOT
Tapioca pudding