Dasar saka Paleo Foods

Dasar saka Paleo Foods

Panganan Paleo sing protein dhuwur, sodium kurang lan gula kurang. Nalika ana dhaptar ingkang panganan sing ditampa ing diet Paleo lan kang ora, kita bakal ngrembug ngisor pedoman dhasar ing apa ndadekake pangan "pangan Paleo".

Dhuwur protein - badan kita perlu protein kanggo wutah, lan pangopènan Diposaken saka kita sel. Protein iku biasane apa ndadekake munggah Otot kita, organ lan jaringan kang kok iku penting banget ing saben proses siji sing ana ing badan kita. Iku uga apa ndadekake balung kita kuwat uga kuku lan rambute kita. Protein penting ing produksi antibodi, kang perang mati penyakit lan infèksi.

Sumber apik saka protein sing meat, unggas, biasa lan iwak nanging wiwit diet Paleo matesi mangan biasa produk, iku ndadekake munggah kanggo kanthi kang diet protein dhuwur lan mbutuhake protein ing bab saben meal.

Low sodium - uyah iku ora soko sing siji bakal mikir nalika considering apa mbebayani kanggo awak lan iku pancene ora. Sampeyan mung bisa mbebayani nalika lagi dijupuk ing Jumlah ora lumayan dening awak. Sayange sanadyan, mayoritas kita njupuk akeh banget saka iku. Kakehan luwih saka siji sendok teh. Kakehan uyah akun kanggo meh setengah saka penyakit stroke bejat lan akeh kasus saka penyakit jantung.

Sampeyan bisa uga wis nyoba kanggo matesi jumlah uyah sing ditambahake nalika flavoring meal, nanging uyah sing mbebayani yaiku uyah sing ora weruh. We are kabeh ora kelingan akeh gedhe banget Jumlah saka uyah saka panganan diproses, barang dikemas kaleng, lan malah saka condiments. Ana kathah malah saka uyah ing tomat sauces, soups dikemas kaleng lan mung bab kabeh liya sing wis pipis lan siap kanggo cook sing sampeyan nemokake ing nyimpen Grosir.

Gula Low - The Amérika rata-rata nganggo loro kanggo telung kilogram saka gula saben minggu. Iki mung cara akeh banget kanggo kita badan kanggo nangani. Kita sedaya mangertos bilih kakehan gula bisa nimbulaké diabetes nanging iki ora mung penyakit sing bisa gagang saka gedhe banget lelebon saka gula. Sejatine, kita bisa dadi banget nglarakake nalika kita nganggo kakehan gula lan iki bisa kanggo mimpin akèh saka komplikasi lan malfunctions ing awak.

Iki kok diet Paleo punika diet gula kurang. Okehe, siji mung kudu njaluk gula sing perlu awak saka woh-wohan. Kanthi cara iki, gula sing dadi menyang awak iku kabeh alam. Ing gaweyan wong ngisor intake gula, padha milih kanggo panganan gula-free nanging iki bisa mbebayani kanggo kaséhatan, amarga gula Ponggawa iku ora apik lan ora bisa diproses dening awak ing cara sehat.

Reading labels wis gaweyan eling liyane wong kanggo ngontrol apa padha mangan lan nalika looking for gula ing label pangan, sampeyan ora bisa ndeleng persis apa sing are looking for amarga gula iki labeled minangka sucralose, sirup agave, stevia lan kang bisa cukup ngapusi nanging kabeh formulir mung beda saka gula. Iki kok diet Paleo punika diet kurang-gula, kanggo ngilangke okehe lelebon saka gula apa iku gula Ponggawa utawa alam.

Iki alasan kok diet Paleo apa iku lan ngisor bakal nyuda risiko saka akeh penyakit sing teka karo diet uncontrolled. Aturan iki diadegaké adhedhasar bukti lan maksud paling apik nyediakake kesehatan optimal kanggo wong-wong sing tindakake iku. Saiki sing duwe pangerten luwih saka larangan-larangan lan ingatase hak bebas diet, sampeyan bakal nemokake iku luwih gampang kanggo kelet kanggo diet lan seneng proses dadi sehat.